Panduan mengatur ruang kerja yang ergonomis untuk produktivitas tanpa rasa lelah.
Bekerja dengan pencahayaan yang buruk adalah penyebab utama ketegangan mata digital. Cahaya yang terlalu terang atau terlalu redup memaksa mata untuk bekerja lebih keras dari yang seharusnya.
Kami menyarankan penggunaan lampu dengan temperatur warna netral dan memastikan posisi layar monitor tidak memantulkan cahaya dari jendela untuk kenyamanan maksimal.
Pelajari cara mengatur jarak layar sejauh lengan (50-70 cm) untuk mengurangi akomodasi lensa mata.
Teknik menyeimbangkan cahaya ruangan dengan cahaya layar untuk menghindari kontras yang menyakitkan.
Metode sederhana: setiap 20 menit, lihat objek sejauh 20 kaki selama 20 detik.
Menyelaraskan ketinggian mata dengan bagian atas monitor untuk mencegah leher tegang.
"Sejak mengatur ulang meja kerja saya sesuai panduan ini, sakit kepala sore hari saya berkurang drastis."
- Budi Santoso
"Sangat informatif. Saya tidak sadar bahwa posisi lampu saya selama ini salah."
- Siti Aminah
"Tips sederhana namun efeknya besar untuk kenyamanan kerja harian saya."
- Reza Pratama
Makassar, Indonesia
support (at) dibowuli.com
+62 878-8889-8990
Kacamata dengan filter cahaya biru dapat membantu, namun mengatur jarak dan istirahat mata jauh lebih efektif.
Kecerahan layar harus seimbang dengan kecerahan ruangan sekitarnya. Jangan biarkan layar menjadi satu-satunya sumber cahaya.
Mode gelap dapat mengurangi silau di ruangan redup, namun pastikan kontras teks tetap terbaca dengan jelas.